1. 천연계 속에서 웃어라
◌ 바람, 햇빛, 흙, 꽃, 물 등 이 모든 요소는 우리 몸의 면역을 높여 준다. 왜냐하면 우리는 천연계 속에서 살아가야 할 존재이기 때문이다. 천연계 속에서 맘껏 크게 웃을 때 그 효과는 더욱 크다.
2. 식사 전, 감사하며 웃어라
◌ 위와 장은 스트레스에 민감하다. 특히 식사 전단 1분이라도 즐거운 상상과 함께 박장대소하면, 긴장된 위와 장이 서서히 풀리면서 운동이 되고, 적당한 액을 분비하여 최적의 소화 상태를 만들어 낼 것이다.
3. 심신이 소진되기 전, 웃어라
◌ 자동차도 멈추기 전에 기름을 보충해 주어야하듯 우리 몸도 소진되기 전에 재충전해 주어야 병이 나지 않는다. 스트레스를받을 때, 몸이 피곤할 때마다 즐거운 상상을 하면서 웃어 보라. 마치 자동차를깨끗하게 세차하고 주유를 가득 한 상태로 시원한 길을 새로 달리는 느낌을 회복할 수 있을 것이다.
4. 사람을 만나기 전부터 웃어라
◌ 주변에 사람이 없는 사람들은 대개 무뚝뚝하고 무표정하다. 반대로 항상 즐거운 표정을 지닌 사람은 대인관계도 원만하다. 사람과 마주하기 전부터 즐거운 마음을 품고 웃으면서 생활하다 보면 인간관계에 좋은 영향을 줄 것이다.
5. 일하면서 웃어라
◌ 어떤 사람은 일도 힘들어 죽겠는데 어떻게 웃을 수 있느냐고 한다. 사실 일이 힘든 것이 아니라 그 일이 힘들다고 생각하는 본인의 뇌 때문에 힘든 것이다. 지금 내가 일할 수 있는 것이 기적이고 감사의 조건이다. 즐겁게 일하는 사람에게는 엔도르핀이 분비되고, 이렇게 긍정적인 사람의 얼굴은당연히 스마일이다.
6. 상대방이 원하는 행동을 하며 웃어라
◌ 성공과 행복의 키워드는 바로 대인관계이다. 이러한 성공적 대인관계의 핵심은 상대방이 원하는 행동을 먼저 해 주는 것이다. 이것은 부부, 부자, 친척, 친구, 직장동료 등 어디에나 적용되는 기본전략이다.
7. 욕심을 버리면서 웃어라
◌ 표주박이 비어 있을 때 도구로 쓰일 수 있듯이, 우리 능력의 그릇도 욕심을 버려야 그 비워진 욕심만큼 내 그릇에서 능력을 발휘할 수 있다.
8. 웃음이 필요한 사람들에게 웃음을 주며 같이 웃어라
◌ 양손이 큰 박수소리를 만들듯이, 혼자 웃는 것보다 이왕이면 웃음이 필요한 사람들과 함께 웃을 때 행복과 기쁨을 만들어 주는 웃음의 속성은 우리의 유전자를 더욱 활성화시킨다.
9. 내가 원하는 것이 이루어지는 것을 상상하며 웃어라
◌ 농경사회에서 제4의 물결로 오기까지는 인간의 상상력이 큰 역할을 하였다. 세상은온통 상상력 실천 업그레이드의 산물이다.
10. 신앙생활 속에서 웃어라
◌ 행복해지려면 우리의 뇌를 알아야 한다. 우리의 뇌를 잘 활용하면 기쁘게 생활할 수 있다. 특히 전두엽은 신앙생활과 관련이 있어 신앙생활 속에서 더욱 발달하는데, 이 전두엽은 성공 요소의 핵심인 집중력과 판단력을 관장하는 곳이다.
출처: 가정과건강_김형준(www.fokso.com)
서울대, 고려대, 삼성병원등 종합병원에 웃음치료 보급.
서울경제신문 2004 글로벌 Top브랜드 우수기업 특수의료부문 대상.
한국경제신문 2006 베스트 클리닉 선정.
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[ 한국웃음연구소가 제안하는"면역증강 웃음 10계명" ]
1. 크게 웃어라 - 크게 웃는 웃음이 최고의 운동이며 매일 1분 동안 웃으면 8일 더 오래 산다.
2. 억지로라도 웃어라 - 병이 무서워서 도망간다.
3. 일어나자마자 웃어라 - 아침에 첫 번째 웃는 웃음이 보약 중에 보약이다.
4. 시간을 정해 놓고 웃어라 - 병원과는 영원히 이별이다.
5. 마음까지 웃어라 - 얼굴 표정보다 마음이 더 중요하다.
6. 즐거운 생각을 하며 웃어라 - 즐거운 웃음은 즐거운 일을 창조한다.
7. 함께 웃어라 - 혼자 웃는 것보다 33배 효과가 있다.
8. 힘들때 더 웃어라 - 진정한 웃음은 힘들 때 웃는 것이다.
9. 한번 웃고 또 웃어라 - 웃지 않고 하루를 보낸 사람은 그날을 낭비한 것이다.
10. 꿈을 이뤘을 때를 상상하며 웃어라 - 꿈과 웃음은 한집에 산다.
출처 : 한국웃음연구소
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